منتدى محبي مدينة الأنيمي
أهلا وسهلا و مرحبا بك/ي في منتدانا
نرجو منك التسجيل في المنتدى
^_^
منتدى محبي مدينة الأنيمي
أهلا وسهلا و مرحبا بك/ي في منتدانا
نرجو منك التسجيل في المنتدى
^_^
منتدى محبي مدينة الأنيمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى محبي مدينة الأنيمي

عالم من محبي الأنيمي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولمركز الألعاب

 

 نصائح مهمة من أجل دوام صحتك

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
conan-lover
مدير المنتدى
مدير المنتدى
conan-lover


انثى
عدد الرسائل : 199
العمر : 30
القسم المفضل : قسم الأنيمي
الأنيمي المفضل : المحقق كونان
المزاج : نصائح مهمة من أجل دوام صحتك W5C30794
الهواية : نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Painti10
علم الدولة : نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Saudi_10
السٌّمعَة : 3
نقاط : 17621
تاريخ التسجيل : 26/04/2008

نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمة من أجل دوام صحتك   نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Icon_minitime1الأحد أغسطس 31, 2008 9:31 pm

مهمة من أجل دوام الصحة





1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .



2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .



3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .



4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .



5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر ..



6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .



8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .



9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم ..



10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .



11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .




12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . [center]




[center]
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .



[center]
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .. [center]




[center]
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .. [center]




[center]
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . [center]




[center]
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. [center]




[center]
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. [center]




[center]
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . [center]




[center]
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ...
[center]
[center]
[center]21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



[center]
22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . [center]




[center]
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء ..



[center]
24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .




الرجاء لا تجعل خير هذه الرسالة يقف عند حدود جهازك وساهم في نشر هذه المعلومات المفيدة بين جميع معارفك وأكسب منهم أجر الصدقة الجارية التي سيكتبها الله جزاك مساهمتك
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anime-city-lover.ahlamountada.com
الهلالي
مشرف
مشرف
الهلالي


ذكر
عدد الرسائل : 138
الأنيمي المفضل : كونان
المزاج : نصائح مهمة من أجل دوام صحتك _10
الهواية : نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Sports10
علم الدولة : نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Saudi_10
السٌّمعَة : 1
نقاط : 16522
تاريخ التسجيل : 01/03/2009

نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام صحتك   نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Icon_minitime1الإثنين مارس 02, 2009 5:31 pm

مشكورعلى المعلومه
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هــــــمس الواقــــع
عضو سوبر
عضو سوبر
هــــــمس الواقــــع


انثى
عدد الرسائل : 292
العمر : 28
القسم المفضل : الانمي
الأنيمي المفضل : اينيوشا
المزاج : نصائح مهمة من أجل دوام صحتك YCY30794
الهواية : نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Chess111
علم الدولة : نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Algeri10
السٌّمعَة : 57
نقاط : 16867
تاريخ التسجيل : 14/03/2009

نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام صحتك   نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Icon_minitime1الثلاثاء مارس 17, 2009 2:32 am

مممممممممممممممممممشششكرورة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kagome higurashi
عضو سوبر
عضو سوبر
kagome higurashi


انثى
عدد الرسائل : 206
العمر : 27
القسم المفضل : قسم الانيمي
العمل : طالبة
الأنيمي المفضل : انيوشا
المزاج : نصائح مهمة من أجل دوام صحتك _10
الهواية : نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Travel10
علم الدولة : نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Saudi_10
السٌّمعَة : 0
نقاط : 16086
تاريخ التسجيل : 29/09/2009

نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام صحتك   نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Icon_minitime1الجمعة أكتوبر 23, 2009 5:57 pm

نصائح مهمة من أجل دوام صحتك 561116
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fire fox
عضو سوبر
عضو سوبر
fire fox


انثى
عدد الرسائل : 71
العمر : 28
القسم المفضل : انمي city
العمل : طالبة
الأنيمي المفضل : ناروتو
المزاج : نصائح مهمة من أجل دوام صحتك IRn30794
الهواية : نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Riding10
علم الدولة : نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Saudi_10
السٌّمعَة : 0
نقاط : 14995
تاريخ التسجيل : 26/08/2010

نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام صحتك   نصائح مهمة من أجل دوام صحتك Icon_minitime1الثلاثاء يناير 18, 2011 3:53 am

شكرا اليك كثير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمة من أجل دوام صحتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى محبي مدينة الأنيمي :: [ انمي city العام] :: [منتدى الطب و الصيدلة]-
انتقل الى: